进入11月，天气越渐寒冷，此时正值秋冬交替之际，昼夜温差增大，身边不少朋友都开始打喷嚏、流鼻涕，直呼“寒气钻骨头”。其实对付这种降温天的寒气，老祖宗传下来的法子就很好用：每天泡个脚，从头到脚暖烘烘，寒气自然不敢靠近锦达网，还能卸下一身疲惫。
秋冬泡脚，这3个好处藏不住中医认为：“诸病从寒起，寒从足下生”，脚被称为“人体的第二心脏”，它虽然离心脏最远，但却是人体经络的集中地，脚部受寒，最先影响的就是这些经脉的运行，导致气血不畅，因此，秋冬季泡脚能带来多重健康益处：
1、驱寒防感冒，促进血液循环
降温时感冒的根源，大多是寒气侵袭导致免疫力下降。双足作为人体的“缩影”，汇集了6条经络与70多个穴位，而泡脚相当于刺激了这六条经脉和众多穴位，帮助人体疏通经络，促进全身血液流通；并通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出。尤其是刚有点鼻塞、喉咙痒的初期，泡完脚睡一觉，第二天症状可能就减轻了。
展开剩余69%2、改善失眠，睡得更沉更香
现代人工作时间长，压力大，很多人都有入睡难、睡不踏实的问题。而泡脚能促进血液循环锦达网，放松紧张的神经和肌肉，大脑的兴奋度下降，从而更容易入睡。试过睡前泡20分钟的人都知道，那种脚暖烘烘钻进被窝的踏实感，比吃安眠药还管用。
3、促进代谢、养肝护肾
脚是人体经络的“汇聚地”，中医认为泡脚时热气透过经络，可刺激肝、肾、脾等脏腑的气血运行。特别是秋冬季节泡脚，可起到“养阳”的作用，帮助身体代谢废物、排湿祛寒。对那些经常感觉腰膝酸软、容易疲劳的老人，坚持泡脚确实能有一定的缓解效果。
泡脚不是“随便泡”，这几点才是关键泡脚虽然简单，但是想要效果好要讲究方法，记住这几个黄金要点，泡脚效果翻倍：
水温：38-42℃最舒服
水温别太高锦达网，不然容易烫伤皮肤、加重心脏负担；也别太低，达不到驱寒效果，38-42℃为宜，以全身感到发热、似出又未出汗最好。
时间：15-20分钟刚刚好
泡脚时间不是越长越好，一般泡到身体微微发热、额头冒点小汗就够了，大概15-20分钟。泡太久容易头晕、心慌，特别是老人和小孩，更要控制时间。
水位：没过脚踝，最好到小腿肚
只泡到脚底效果有限，水位至少要没过脚踝，能泡到小腿肚下方（三阴交穴位附近）更好，这样能更充分地刺激经络，驱寒效果更明显。
加料：根据需求“定制”更贴心
基础的温水泡脚就够日常驱寒了，或者想更好地调理身体，那就可以试试给泡脚水“加点料”了！
这些“雷区”要避开，泡脚不是人人适宜泡脚虽好，但并非所有人都适合。如果有以下情况，千万别盲目泡，以免伤身体：
1、下肢静脉曲张患者：热水会加重血液淤积，让曲张静脉更明显。
2、严重心血管病/低血压患者：血液流向下肢，可能导致心脑供血不足，引发头晕、心慌等。
3、足部有伤口、脚气溃烂者：热水会刺激创面，可能加重感染。
坚持每天泡脚锦达网，这个冬天让你远离感冒，温暖过冬！从今晚开始，给自己一个温暖的约定吧。
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